HORA DO LANCHE

Sobrevivemos as férias, as aulas voltaram e ainda não sei se prefiro escola ou as crianças em casa. Filhos em casa não são nada fáceis, haja imaginação para entreter a molecada. Barulho, bagunça e 24hs de atenção sem dó nem piedade.Mas em compensação não tem hora para nada e o almoço pode sair mais tarde.

Escola é correria, lição, provas, trabalhos e LANCHE.

Esse ano eu troquei a famosa lancheira por uma marmitinha super descolada e que faz o maior sucesso na escolinha da Maria (6 anos).

Estou simplesmente apaixonada por essa coisa de marmita.Vocês não imaginam o quanto facilitou minha vida.

Antes o lanche era assim, se eu não tivesse um pacote de bolacha no armário o caos se instalava pois não tinha lanche e eu teria que passar no mercado correndo para comprar.

Com um pouco de organização consegui sair dessa dependência de produtos prontos industrializados e cheio de conservantes.

As marmitas tem divisões que nos permitem mandar vários tipos de alimentos que estão ali, na sua geladeira e no seu armário. Saudável e delicioso é o lanchinho que você pode começar a mandar para o seu filho a partir de agora. #marmitasaudavel #lanchesaudavel

E para facilitar sua vida e não ficar quebrando a cabeça todos os dias para mandar comidas novas, separei umas dicas para lhe ajudar:

• faça uma listinha com comidas que seu filho goste;

• defina quais alimentos você vai preparar no semestre;

• de preferência a produtos integrais;

• faça porções pequenas;

• seja criativo;

• bolos podem ser congelados em porções de tamanhos certos.

Agora um cardapinho fácil para a semana:

SEGUNDA-FEIRA:

• Bolo de cenoura;

• Palitinhos de cenoura;

• Meia banana;

• Chá de erva doce.

Bolo de cenoura,bananinha e cenourinhas!!!

Bolo de cenoura é uma ótima opção e você pode separar um pedaço de cenoura crua na hora de fazê-lo para mandar em palitinhos.Eles adoram. Se quiser já separe pedaços de bolo para congelar e usar em outro dia, o ideal é congelar no dia em que você fizer, assim manterá a qualidade e as proteínas!

A banana é também uma fruta de fácil aceitação pelas crianças, use e abuse dela.

Erva doce tem vitamina A, C, cálcio, magnésio, potássio, ferro, zinco e fósforo, faz bem pro coração e auxilia na digestão.Ufa!!! Cházinho bom né!!!

TERÇA-FEIRA

• Torradinhas;

• Creme de milho;

• Ponkan;

• Chá de Camomila.

Faço torradas de pão integral, tempero com azeite de oliva, sal e orégano, fica uma delícia.

Aqui aproveitei o creme de milho do almoço para acompanhar as torrradinhas, (homus de grão de bico também pode ser um bom acompanhamento, geléias, pasta de amendoim também).

A fruta do dia é a ponkan, já mando descascada.

Na verdade procuro mandar banana e maça que são as preferidas da Maria mas tinha ponkan em casa.

Hoje vai um chazinho de camomila. Compro um mix de chás e vou alternando durante a semana.

Quarta-Feira

• Pipoca;

• Nega-maluca;

• Meia banana;

• Leite desnatado com achocolatado.

Hummmmm uma pipoquinha vai bem a qualquer hora e a dica aqui é que você não precisa fazer uma panelada, pode fazer um pouquinho em uma panela pequena, já faço na hora em que eu estou preparando o almoço e deixo a marmita prontinha.

A nega maluca saiu direto do freezer, foi o bolinho da semana passada que guardei um pedaço.Tiro de manhã e até a hora da escola já está descongelado.

O dia tá muito frio hoje, então optei por comidinhas mais quentinhas e vou completar com um leitinho quentinho.

Maria não tem problemas com lactose mas prefiro dar a ela leite desnatado.

Quinta-Feira

• Queijo quente;

• Iogurte com banana,maçã e uva passa;

• Paçoca de granola e castanha do Pará;

• Chá de hortelã.

Olha esse queijo quente em forma de caranguejo, além de lindinho imagine o sucesso que faz na escola. Uso o cortador de bolachas, tenho vários formatos.

A paçoquinha de granola é muito simples de fazer:

bata no mixer um pouco de amendoim, castanhas do Pará, granola e açúcar mascavo.

Os óleos do amendoim e da castanha do Pará vão esquentar enquanto você os tritura esquentando também o açúcar.Fique de olho e quando estiver dando uma liga, experimente fazer uma paçoquinha cilíndrica, acho mais fácil.

Quando esfriar sua paçoquinha estará crocante.

Maria adora polvilhar em cima do iogurte.

Uma boa opção além da paçoca são as barras de cereal, dá uma olhada na receita aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=bsOn6f4Rdc0 .

Sexta-Feira

• Bolinho de arroz;

• Maçã;

• Tomatinhos cereja;

• Balinhas de gelatina;

• Chá de erva-doce.

Eba!!! Sextou, delícia, o bolinho de arroz e os tomatinhos do almoço podem e devem ir para o lanchinho da escola.

O bolinho está recheadinho com brócolis e cenourinha ralada.

Hoje pode umas balinhas de gelatina, claro que uma quantidade pequena, uma vez por semana não faz mal.

Pense que seu filho tem que curtir e gostar dos alimentos que ele está levando.

Faça uma boa lista dos alimentos que seu filho gosta e veja quantas opções de lanche vai achar.

Então é isso, uma semana de lanches bem gostosos e saudáveis, e tudo esta aí, fresquinho bem na sua geladeira, não há nada de especial, são as comidas do seu dia dia.

Basta um pouquinho de organização e você ganhará tempo, elogios e a gratificação maior

que é ver nossos pequenos bem alimentados e felizes. #filhoscomamor #amordemãe